Ung med en ADHD diagnose

At være ung og have ADHD kan føles som en stor udfordring. ADHD påvirker hjernens evne til at regulere opmærksomhed, impulskontrol og aktivitet, og det kan gøre det svært at navigere i en hverdag fyldt med krav, forventninger og sociale relationer.

Måske oplever du, at:

• Koncentration er en kamp: Længerevarende opgaver som lektier eller at følge med i undervisningen kan føles næsten umuligt. Tankerne flyver hurtigt væk, og det kan være svært at holde fokus, selv på ting, der egentlig interesserer dig.
• Impulsivitet skaber problemer: Du reagerer hurtigt, nogle gange uden at tænke dig om. Det kan føre til, at du siger eller gør ting, som du fortryder bagefter, og det kan påvirke dine relationer til venner, familie eller lærere.
• Planlægning og organisering er udfordrende: Det kan være svært at holde styr på aftaler, deadlines og opgaver. Ofte føler du måske, at du glemmer ting eller har svært ved at strukturere din tid, hvilket kan føre til stress og frustration.
• Sociale situationer kan være vanskelige: Nogle gange kan det være svært at forstå sociale koder eller at følge med i samtaler. Du kan føle dig anderledes eller have svært ved at passe ind, hvilket kan føre til ensomhed eller lavt selvværd.
• Følelserne er ofte intense: Du kan opleve, at dine følelser skifter hurtigt, eller at du reagerer kraftigt på ting, som andre måske ikke tager så tungt. Denne følelsesmæssige intensitet kan være udmattende og påvirke dit humør og dine relationer.

Selvom ADHD kan skabe mange udfordringer, er det vigtigt at huske, at der også findes styrker og muligheder. Mange unge med ADHD er kreative, energiske og har en unik måde at se verden på. Det er muligt at finde strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere udfordringerne og få det bedste ud af din hverdag.

Hvis du føler, at ADHD påvirker din hverdag på en måde, der er svær at håndtere, kan det være en god idé at søge hjælp. 

Psykologisk behandling af ADHD kan bl.a. inkludere psykoedukation til forståelse af ADHD og hjælp til at skabe gode rutiner, organisering og tidsstyring i hverdagen. Behandlingen kan også fokusere på at forbedre opmærksomhed, impulskontrol og daglig struktur. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) kan være central, da tilgangen kan hjælpe med at ændre negative tankemønstre og adfærd. Andre vigtige metoder inkluderer social færdighedstræning og mindfulness-baseret terapi til forbedring af sociale interaktioner og opmærksomhed.